Song lyric discussion – technika muzykoterapii oparta na analizowaniu tekstów piosenek #pigułkawiedzy
Piosenki mogą być bardzo ważną częścią naszego życia, szczególnie, jeśli ich tekst to odzwierciedlenie różnych doświadczeń wspólnych dla wielu osób, związanych z emocjami i wydarzeniami, takimi jak tworzenie relacji, strata czy poszukiwanie sensu.
W muzykoterapii istnieje technika oparta na analizowaniu tekstów piosenek, zwana SLD (z ang. Song Lyric Discussion). Na typowych zajęciach muzykoterapeutycznych analizujemy tekst na trzech poziomach – pierwszy dotyczy głównie preferencji osoby wybierającej i tego, czy piosenka się podoba czy nie. Na drugim poziomie rozmawiamy o tym, jakie emocje wywołuje wybrany utwór i jakie ma znaczenie. Trzeci poziom to analiza tego, czy np. sytuacje opisane w tekście mają odzwierciedlenie w życiu osoby lub czy zaspokaja konkretne potrzeby.
Nie zawsze jednak mamy dostęp do muzykoterapii, natomiast wiele rzeczy możemy dostosować do naszych potrzeb, dlatego proponuję Wam dzisiaj proste ćwiczenie, które może pomóc zajrzeć w głąb siebie i jest świetne, by skupić się przez chwilę na sobie.
Wybierz piosenkę z dowolnego gatunku muzycznego (lub poszukaj zupełnie nowej), której tekst jest podobny do tego, co kiedykolwiek przeżyłaś_eś. Wielka miłość, utrata bliskiej osoby, niezapomniana podróż czy choroba – spróbuj znaleźć taki tekst, z którym się utożsamiasz i jest Tobie bliski. Utwór wcale nie musi Ci się podobać! Istotne jest to, aby jak najwierniej opowiadał Twoją historię.
Gdy już to zrobisz, możesz sobie zadać kilka pytań, np:
🎵 Jakie emocje czujesz podczas słuchania piosenki?
🎵 Jakie uczucia w Tobie wywołuje?
🎵 Czy słuchając jej masz w głowie jakieś obrazy, wyobrażenia?
🎵 Dlaczego wybrałaś_eś właśnie tę piosenkę?
Takie ćwiczenie możesz wykonywać raz na tydzień, notując swoje przemyślenia i wszystko to, co wydaje Ci się ważne i towarzyszyło podczas analizowania tekstu. Ćwiczenie może być pomocne przy nauce radzenia sobie z własnymi emocjami lub przy zaakceptowaniu trudnych dla Ciebie wydarzeń.
Ten post należy do cyklu #pigułkawiedzy – krótkich, ale treściwych wpisów, których zadaniem jest przybliżenie opisywanego zjawiska tak, aby łatwo zapadły w pamięć. Znajdziecie je również na moim instagramie.